urbancasino22.net
25 มิถุนายน 2559 ( 10:51) ต่อให้สาวๆออกกำลังกายหนัก หักโหมมากเพียงใด แต่ถ้ายังตามใจปาก กินนู่น กินนี่ แบบไม่ได้ระวัง การออกกำลังกายของสาวๆก็เปล่าประโยชน์ค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากเหนื่อยฟรี เรามาดูแคลอรี่ของ อาหารเย็น ที่เราควรหลีกเลี่ยง ไม่ควรรับประทานกันดีกว่าค่ะ บอกเลยค่ะว่าผอมแน่ถ้าเลิกทานอาหารแคลอรี่สูงเหล่านี้และหันมาทาน 10 อาหารเย็นแคลอรี่ต่ำที่เราได้แนะนำไว้ด้านล่างสุดแทนค่ะ 1. ข้าวกระเพราหมู + ไข่ดาว 650-700 แคลอรี่ เมนูง่ายๆที่สั่งร้านตามสั่งได้แบบไม่ต้องคิดอะไรมาก จะบอกเลยค่ะว่าสาวๆต้องคิดหนักแน่ถ้ารู้แล้วว่าจริงๆข้าวราดกระเพราหมูนั้นให้พลังแคลอรี่ถึง 500-600 เลยทีเดียว แถมยังมีไข่ดาวโปะหน้ามาอีก บวกไปอีก 125 แคลอรี่ โอ้โห…นับไปนับมาก็ 700 แคลอรี่แล้วค่ะ ถ้าอยากผอม เซย์โนเมนูจานนี้ด่วนค่ะ 2. เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 600 แคลอรี่ เมนูเส้นน่ากินที่สาวๆหลายคนชื่นชอบแต่หารู้ไม่ว่าเจ้าเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วเนี่ยให้พลังงานถึง 600 แคลอรี่ทีเดียวค่ะ อย่าคิดว่าไม่ใช่ข้าว กินแล้วจะผอมนะคะ ถ้าอยากกินอาหารประเภทเส้นจริงๆ ลองเปลี่ยนเป็น ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ ก็ดูจะเวิร์คกว่าค่ะ แคลอรี่น้อยกว่าเห็นๆ!
10 อาหารเย็น ไม่เกิน 150 แคลฯ แคลอรี่ต่ำ ไม่อ้วนแถมอิ่มสบายท้อง! เรียบเรียงโดยทีมงาน ขอสงวนลิขสิทธิ์บทความเรียบเรียงและภาพประกอบ โดยห้ามมิให้ทำซ้ำ หรือคัดลอกเพื่อนำไปเผยแพร่ต่อในสื่อใดๆ จนกว่าจะได้รับการอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากทีมงานเท่านั้น หากต้องการนำไปใช้ โปรดติดต่อทีมงานได้ที่ ค่ะ ติดตาม ได้ที่ We are women's best friend.
68 mg ทองแดง Cu 0. 063 mg แมงกานีส Mn 0. 015 mg เกลือ Se 20. 2 mcg วิตามิน Thiamin 0. 09 mg ไรโบเฟลวิน 0. 166 mg ไนอาซิน 1. 847 mg กรดแพนโทธีนิค 0. 413 mg วิตามินบี-6 0. 213 mg โฟเลต รวม 6 mcg วิตามินบี-12 1. 6 mcg โฟเลต อาหาร 6 mcg โฟเลต DFE 6 mcg DFE ไขมัน 120 mg กรดไขมัน รวมอิ่มตัว 4. 8 g กรดไขมัน monounsaturated รวม 7. 165 g กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด 0. 846 g กรดอะมิโน ทริปโตเฟน 0. 145 g ทรีโอนีน 0. 565 g Isoleucine 0. 613 g Leucine 1. 044 g แอล-ไลซีน 1. 092 g Methionine 0. 334 g Cystine 0. 155 g Phenylalanine 0. 519 g Tyrosine 0. 448 g วาลีน 0. 661 g อาร์จินีน 0. 855 g Histidine 0. 426 g อะลานีน 0. 804 g กรด aspartic 1. 184 g กลูตาเมต 2. 036 g Glycine 0. 814 g Proline 0. 77 g แถ 0. 562 g น้ำตาล น้ำตาล รวม 1. 9 g
นี่ขนาดกินแค่อาหารตามสั่งจานเดียวเองนะทำไมแคลอรี่โหดขนาดนี้ แล้วกินชาเย็นตามอีกนี่ กี่พันแคลไปแล้วล่ะ (ร้องไห้แพร๊พ) มาดูกันสิว่าจานโปรดจานไหนให้แคลอรี่เท่าไหร่กันบ้าง อาหารจานเดี่ยวจานโปรดของพวกเราชาวพนักงานออฟฟิศทั้งหลาย กินทุกมื้อ สั่งทุกวันอย่างนี้ รู้ไหมว่าแต่ละจานให้พลังงานกี่แคลอรี่กันบ้าง มาดูกันจะได้กัน เที่ยงนี้จะได้สั่งจานที่ผอมที่สุดกันเนอะ 1. กระเพราหมูสับไข่ดาว: 630 กิโลแคลอรี่ แทบจะไม่ต้องคิดเลยครับกับเมนูคู่บ้านคู่เมือง เอกลักษณ์ประจำทุกออฟฟิศขนาดนี้ ถ้าถามว่าเที่ยงนี้กินไรกันดี เสียงข้างมากเทใจให้คะแนนกับเมนูนี้เกิน 40% เลยล่ะ แต่แคลอรี่ก็โหดอยู่นะ ลองเอาไข่ดาวออกดูสิ เพราะแค่ใบเดียวก็ 125 กิโลแคลอรี่แล้วนะ 2. ข้าวขาหมู: 690 กิโลแคลอรี่ โอโหย... ตอนกินอย่างฟิน แต่พอมีสติหลังกินเสร็จแทบร้องไห้ เผลอกินไขมันนุ่มนิ่มแสนอร่อยไปแปปเดียว รู้ตัวอีกทีหมดจานซะแล้ว เฮ้อ! ถ้าเป็นคนอดใจไม่อยู่แบบนี้ ขอแนะนำให้สั่งป้าเลยว่าขอเนื้อล้วน ไม่เอาหนังไม่เอามัน น้ำราดน้อยๆ ถึงรสชาติจะไม่ฟินเท่า แต่ก็เหลือแค่ 430 กิโลแคลอรี่เองนะ ทนๆ กันหน่อย สู้ๆ 3. ข้าวมันไก่ผสม: 780 กิโลแคลอรี่ ไม่ว่าจะเนื้อน่อง เนื้อสะโพก เนื้ออก ส่วนไหนๆ ก็อ้วนทั้งนั้น ถ้าจะสั่งแบบทูอินวันขนาดนี้แถมข้าวมันอีก ถ้าจะให้ดีลองสั่งแค่ข้าวสวยกับไก่ต้มไร้หนังดูสิ เหลือเพียง 305 กิโลแคลอรี่เองนะจะบอกให้ 4.
กรัม cal kcal 10 g 21600 แคลอรี่ 21. 6 กิโลแคลอรี 25 g 54000 แคลอรี่ 54 กิโลแคลอรี 50 g 108000 แคลอรี่ 108 กิโลแคลอรี 100 g 216000 แคลอรี่ 216 กิโลแคลอรี 250 g 540000 แคลอรี่ 540 กิโลแคลอรี 500 g 1080000 แคลอรี่ 1080 กิโลแคลอรี 1000 g 2160000 แคลอรี่ 2160 กิโลแคลอรี 100 กรัม ไส้กรอก = 216 กิโลแคลอรี 13. 6g โปรตีน 14. 3g ไขมัน 8. 1g คาร์โบไฮเดรต /100g ไส้กรอก, ไก่, เนื้อ, หมู, Skinless, รมควัน แคลอรี่ · 216 kcal โปรตีน · 13. 6 g ไขมัน · 14. 3 g คาร์โบไฮเดรต · 8. 1 g ไส้กรอก, ไก่และเนื้อ, รมควัน แคลอรี่ · 295 kcal โปรตีน · 18. 5 g ไขมัน · 24 g คาร์โบไฮเดรต · 0 g ไส้กรอก, หมูและเนื้อ, มีชีสเนยแข็งชนิดหนึ่ง, รมควัน แคลอรี่ · 296 kcal โปรตีน · 12. 89 g ไขมัน · 25. 84 g คาร์โบไฮเดรต · 2. 13 g ไส้กรอก, เวียนนา, กระป๋อง, ไก่, เนื้อ, หมู แคลอรี่ · 230 kcal โปรตีน · 10. 5 g ไขมัน · 19. 4 g คาร์โบไฮเดรต · 2. 6 g ไส้กรอก, ฤดูร้อน, หมูและเนื้อ, แท่ง, มีชีสเนยแข็งชนิดหนึ่ง แคลอรี่ · 426 kcal โปรตีน · 19. 43 g ไขมัน · 37. 91 g คาร์โบไฮเดรต · 1. 82 g ไส้กรอก, Meatless แคลอรี่ · 257 kcal โปรตีน · 18. 53 g ไขมัน · 18.
ข้าวมันไก่ 600 แคลอรี่ ไม่ต้องบอกก็รู้ค่ะว่ายังไงๆเมนูนี้ก็ต้องติด 1 ใน 10 เมนูแคลอรี่สูงชัวร์ๆค่ะ ข้าวมันๆแถมมียังหนังไก่หนาๆ แนะนำให้สาวๆสั่งไม่เอาหนังและทานคู่กับข้าวสวยแทนน่าจะโอเคกว่ากันเยอะเลยล่ะค่ะ 8. ข้าวขาหมู 650 แคลอรี่ อีกหนึ่งเมนูที่ต้องติดใน 10 เมนูแคลอรี่สูงค่ะ ไหนจะหนังหมู ไหนจะมันหมู ขืนกินทุกวันต้องไม่ดีต่อสุขภาพและไม่เป็นผลดีต่อน้ำหนักของสาวๆเป็นแน่ค่ะ หลีกเลี่ยงได้ควรหลีกเลี่ยงค่ะ 9. ข้าวราดคะน้าหมูกรอบ 620 แคลอรี่ เมนูยอดฮิตที่ใครหลายๆคนมักชอบสั่งตามร้านอาหารตามสั่ง ถ้ามองแค่ผิวเผินอาจคิดว่าไม่อ้วนหรอกเพราะเป็นเมนูผัก แต่จริงๆแล้วข้าวคะน้าหมูกรอบให้พลังงานแคลอรี่พอๆกับทั้ง ข้าวขาหมู และ ข้าวมันไก่ เลยทีเดียว งานนี้ต้องคิดหนักหน่อยแล้วล่ะค่ะก่อนจะสั่งเมนูนี้มาทานเป็นอาหารเย็น 10. ไก่ทอด 1 น่อง 175 แคลอรี่ 1 สะโพก 320 แคลอรี่ มาถึงเมนูสุดท้ายค่ะสำหรับ ไก่ทอดกรอบๆ เมนูโปรดของใครหลายๆคน ไก่ทอด 1 น่อง ให้พลังงานอยู่ที่ 175 แคลอรี่ค่ะ ส่วนถ้าเป็นสะโพกอยู่ที่ 320 แคลอรี่ค่ะ ถ้าเทียบกับปริมาณและแคลอรี่แล้ว ถึงว่าสูงไม่น้อยเลยนะคะสาวๆ เชื่อว่าเมื่อสาวๆอ่านมาจนถึงบรรทัดนี้แล้ว อาจเกิดอาการเครียด ทีนี้ ชั้นควรกินอะไรดีล่ะ เมนูนั้นก็อ้วน เมนูนี้ก็แคลฯเยอะเว่อร์ ไม่ต้องวอรี่และเตรียมแฮปปี้ได้เลยค่ะ เพราะเราเตรียมทางออกมาให้คุณแล้วค่ะ คลิกตามเข้าไปอ่านได้ที่นี่เลยค่ะ ท้องยุบจริง!
อกไก่ย่าง พลังงานทั้งหมด 157 กิโลแคลอรี่ ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน อกไก่ย่าง ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 157 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 32. 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, ไขมัน 3. 2 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ ได้จากตารางด้านล่างครับ ข้อมูลสร้างโดยผู้ใช้ annsopacha
ข้อมูลโภชนาการ จำนวนแคลอรี่ และสารอาหาร ใน แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย ให้พลังงาน 240 แคล (กิโลแคลอรี่) แกงเขียวหวานไก่ ในปริมาณ 100 กรัม มี - ให้พลังงาน 95 แคล (กิโลแคลอรี่) - โปรตีน 6. 5 กรัม - ไขมัน 6. 2 กรัม - คาร์โบไฮเดรต 2.
3. ราดหน้าบะหมี่กรอบหมู 560 แคลอรี่ แม้จะไม่ใช่เมนูผัดหรือทอด แต่จริงๆแล้วเจ้าบะหมี่กรอบก็ผ่านการทอดมาก่อนแล้วอยู่ดีค่ะ ไหนจะส่วนผสมต่างๆอีกมากมายจึงไม่แปลกที่แคลอรี่จะสูงถึง 560 ค่ะ ถ้าอยากทานราดหน้าจริงๆแนะนำเป็นเส้นอื่นและเวลาอื่นจะดีกว่านะคะสาวๆ 4. ข้าวไข่เจียว 450 แคลอรี่ ใครจะคิดล่ะคะว่าแค่ ข้าวสวย กับ ไข่เจียว จะให้พลังงานปาไปถึง 450 แคลอรี่เลยทีเดียวเชียวล่ะค่ะ เป็นเมนูตัวร้ายที่คิดไม่ถึง กินกันอยู่แทบทุกวันโดยไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนเป็นข้าวกับไข่ต้มแทน ปรุงน้ำจิ้มแซ่บๆหน่อยก็อร่อยได้ไม่แพ้ไข่เจียว เชื่อเถอะค่ะ 5. ข้าวแกงกระหรี่หมูทอด 900-1, 000 แคลอรี่ พอเห็นแคลอรี่ชัดๆแล้วกริ๊ดหนักมากค่ะ ทำไมแคลอรี่ถึงได้สูงขนาดนั้น แต่พอดูส่วนผสมดีๆ ทั้งหมูทอดเอย มันฝรั่งเอย น้ำมันในการเคี่ยวเครื่องแกงเอย ก็พอจะรู้แล้วล่ะค่ะว่าทำไมเจ้าเมนูอาหารจานนี้ให้พลังงานเยอะเว่อร์ เยอะจนเกินความจำเป็น ทางที่ดีหลีกเลี่ยงเถอะค่ะจะได้ไม่มีพุง! 6. ผัดไทกุ้งสดใส่ไข่ 550 แคลอรี่ ไม่น้อยเลยล่ะค่ะสำหรับแคลอรี่ของผัดไทกุ้งสดใส่ไข่ แต่เรามีเมนูเย็นที่เก๋และแคลฯต่ำกว่ามาแนะนำค่ะ นั่นคือ ผัดไทยแบบไม่ใส่เส้นไม่ใส่ไข่ นั่นเองค่ะ เพราะให้พลังงานไม่เกิน 200 แคลอรี่เท่านั้น บอกเลยว่ามีแต่ผักเน้นๆ กินแล้วสบายใจไม่ต้องกลัวอ้วนค่ะ 7.